孩子怎么長高？最有效的長高方法都在這里（90%的人都在用）

有了孩子的家長到一起就會聊起孩子，包括孩子是否長高，孩子學(xué)習(xí)怎樣?可能有一些家長覺得，自己本身不高孩子也不會搞。其實并不知道，這樣的想法已經(jīng)會影響孩子的身高!在孩子長高的過程中遺傳的因素只有60%-70%!那么我們作為家長如何通過后天的因素來讓孩子長高呢?

孩子長高父母須知方法

1.多吃水果

我們都知道，經(jīng)常吃水果對人體健康有益。同時吃水果能保證人體內(nèi)所需要的基本維生素，同時蔬菜中也富含多種維生素，我們都知道維生素是維持人體生命的要素，其中維生素A、維生素B、維生素C，是人體骨骼生長發(fā)育所必不可少的元素(兒童、青少年要多吃水果蔬菜)，而這些維生素大多來自于新鮮的水果和蔬菜(當(dāng)季蔬菜)，因此我們平時經(jīng)常會提到，多吃水果蔬菜，少吃肉，這也是不無道理的。

2.新生運動

其實很多父母都知道，讓孩子多運動有助于長高，但卻同樣有很多父母也認(rèn)為孩子在6歲前不需要做什么運動，孩子太小，沒必要，等到十幾歲長個的時候也來得及，這樣的想法是不對的。

新生兒能夠平靜的配合完成一些打開手臂，碰碰腳的簡單被動運動對孩子來說是一件很好的事情，幫助孩子提高體抗力，骨骼得到良性刺激，助于生長發(fā)育。

2歲的寶寶可練習(xí)跳跑、拍球、雙腿跳;

3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。另外，還可進(jìn)行一些能夠調(diào)整運動能力的項目，如過獨木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

3-6歲的寶寶，由于身體發(fā)育水平有不同，家長要根據(jù)自家孩子發(fā)育狀況來設(shè)計相應(yīng)的運動，建議選擇一份科學(xué)、全面的兒童發(fā)育測評，定期根據(jù)寶寶情況做測評，了解寶寶，要走科學(xué)之路。

3.游泳

游泳是一項很好的全身性體育運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重力影響降低，游泳可以鍛煉人們的心肺功能，重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，還能加速新陳代謝，從而增強骨骼細(xì)胞活力，有助于長高。

游泳時注意事項：

①在游泳鍛煉的同時配合拉伸運動熱身可以促進(jìn)肢體的伸展，每次熱身時間不少于10分鐘;

②蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于長高;

③露天游泳，可以促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，更加促進(jìn)長高。

4.打籃球

打籃球是一種全體性的一種運動。大家知道，人之所以能長高，是因為腦垂體分泌的生長激素，而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續(xù)運動下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會隨著不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣，人的升高也就受到影響。

在籃球中，想要帶好球，那么控球就必須要堅持鍛煉。

控球的練習(xí)

1、每天堅持練習(xí)雙手交叉運球10-20分鐘;

2、每天堅持練習(xí)左右單手運球10-20分鐘;

3、半蹲運球10分鐘;

4、胯下運球10-20分鐘;

5、背后運球10-20分鐘。